Groupfitness

Gemeinsam trainieren, gemeinsam sich verbessern! Erlebe  Bewegung, Rhythmus und Emotionen! Groupfitnesskurse sind fester Bestandteil unseres Fitnesscenters und nehmen an Beliebtheit immer mehr zu.

Groupfitnessplan ab 20. Sept. 2021
NEU bieten wir Indoor Cycling Lektionen an.

Kurse und Instruktoren/innen können aus organisatorischen Gründen wechseln.

Um Verletzungen durch Stürze zu vermeiden, ist es wichtig, auch im Alter eine gute körperliche Fitness zu erhalten. „Schon mit einem einfachen Gleichgewichts- und Krafttraining kann die Sturzgefahr erheblich gemindert werden.

Ziel: Prävention vor Rehabilitation.
Die häufigsten Ursachen sind eine schwache Muskulatur und Probleme mit der Balance. Ein gezielt geführtes Training für Senioren kann dem entgegenwirken: mit gezieltem Training von Kraft und Balance

Indoor-Cycling Programm ist ein aerobes Ausdauertraining und eignet sich für alle, die in der Gruppe ihre Kondition ausbauen oder fatburnen möchten. Eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermassen.Mit den neuen IC7 Bike und den Watt gesteuerten Lektionen verfügen wir über ein optimales Trainingsgerät mit dem jeder individuell in seinen persönlichen Leistungsstufen tranieren kann. Und trotzdem trainieren wir alle zusammen in der Gruppe. Mit dem neuen Coach by Color System werden die ganzen Trainingsstufen auch optisch mit farben angezeigt. Die Lektionen können mit zusätzlichen Filmen ergänzt werden und so die ganze Lektion attraktiv gestalten.

Dancess ist die Fusion aus Tanz und Cardio Workout. Diese Kombination ist x-trem vielseitig und effektiv wenn es darum geht neben dem Körper auch die Seele und das Hirn zu trainieren !! Du bekommst eine bessere Haltung und setzt damit Deine Figur ins richtige Licht. Bei Dancess gibt es vier verschiedene Styles: AMAZON, JAZZ, SHOW und MTV.

Zumba vereint Tanz und Fitness und wird dich garantiert ins Schwitzen bringen. Leicht nachzutanzende Schritte, und sexy Moves zu lateinamerikanischen Rhythmen trainieren den ganzen Körper und machen süchtig nach mehr. Für Zumba- Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich gerne zu Musik zu bewegen und Spass daran zu haben.

Body Art verbindet Elemente aus verschiedenen Trainingsbereichen wie Power Yoga, Pilates, Do In, auch Übungen aus der Physio. Letztendlich bietet dieses Training das korrekte Funktionieren des Körpers durch Kräftigung, Stabilisation, Stretching, Atmung und Entspannung an!

Die Power Yoga-Stunden beinhalten ein dynamisches Aufwärmen mit kräftigenden Yogastellungen. Aktive Dehnung und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur werden im Stehen, Sitzen und Liegen dynamisch, fliessend und mit viel Power ausgeführt.

Pilates ist ein gezielt körperlich-mentales Training, das den Körper in seiner Ganzheit erfasst und optimiert. Schwerpunkte: Konzentration – Bewusste Atmung – Zentrierung der Kräfte – Kontrolle der Bewegung.

Fernöstliche Bewegungsrituale bestehend aus langsamen, sanften Bewegungen. Tai Chi schult den Körper, Gleichgewicht, Atemtechnik sowie die Konzentration.

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart mit Elementen aus dem asiatischen Kampfsport - Karate, Taekwando, Kickboxen verbunden mit Aerobic und Workouts zu schneller Musik. Tae Bo ist keine Selbstverteidigung, sondern Fitnessgymnastic. Techniken werden gezielt und kraftvoll mit hoher Körperspannung ausgeführt. Es wird der Kreislauf und die Muskelausdauer trainiert, ausserdem stärkt es die Beweglichkeit.

M.A.X.® ist ein kurzes, intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.

Ist ein effektives Bauch  und Core Training mit einfachem Übungsablauf. Kräftigt und strafft die Bauch und Rumpfmuskulatur, optimiert die Körperhaltung und steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core Bereich.

Workout zur Straffung und Formung der Figur. Das Training wird durch leichte Low-Impact Schritte eingeleitet. Später werden Übungen mit Fausthanteln, Tubes und anderen Hilfsmitteln ergänzt.

Power Work ein Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. 55 Minuten lang trainierst du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Dadurch bekommst du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur.

Durch die moderne, sitzende Lebensweise werden Haltungsschäden immer häufiger. Viele Leute klagen deshalb über Rückenschmerzen. Mit einer gezielten Lockerung, Dehnung und Kräftigung der entsprechenden Muskulatur kann dem vorgebeugt werden. Rückentraining mindert aber auch bereits vorhandene Haltungsschäden, verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden.

Ist das funktionelle Toning für alle, die schnelle und sichtbare Ergebnisse wollen. Zusätzlich zu Kraft und Ausdauer trainierst du mit FunTone Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit.

Faszien Yoga gleicht  die Bewegungsdefizite unseres heutigen Alltags aus. So baust du mit fayo® im wahrsten Sinne des Wortes einen neuen Körper, ein neues Leben. Egal in welchem Alter: Du bist entspannt, beweglich und voller Wohlgefühl - Du lebst besser und leichter.

+41 81 252 90 52 oder info@kraftwerkchur.ch